Qué puedes hacer para mantenerte hidratado

No todas las personas pueden beber dos litros de agua o más al día, y por eso te preguntas ¿Qué puedo hacer?

Qué puedes hacer para mantenerte hidratado

La mayoría de las personas confían en su sensación de sed como un indicador de cuándo y cuánto líquido necesitan. 

No obstante, cuando tienes sed el cuerpo ya está medio deshidratado. Por esta razón, te recomendamos que crees una estrategia para asegurarte de cumplir con tus necesidades de hidratación. 

Establece momentos exactos en los que beber un volumen concreto de líquido: por ejemplo, justo después de levantarte o antes del desayuno, la comida y la merienda, así como antes y después de entrenar. 

Otras posibilidades incluyen, por ejemplo, beber un vaso cada hora o marcar niveles en botellas que muestren momentos específicos del día. 

También puedes colocar vasos grandes y botellas en los lugares en los que pases mucho tiempo, como en el trabajo, el coche o al lado de la cama.

Siguiendo alguno de estos consejos tu cuerpo estará hidratado.

Una buena hidratación nos ayuda a:

• Regular la temperatura del cuerpo.
• Eliminar toxinas y otros desperdicios metabólicos del organismo.
• Acelerar las funciones del cerebro.
• Transportar nutrientes, glucosa, oxígeno y enzimas a las células.
• Mejorar la piel y el resto de los tejidos.
• Humectar la piel.
• Aumentar los niveles de energía y estar más alertas.
• Reducir el estrés.